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【肩関節編】 筋トレ・スポーツ前に行うウォームアップ・ストレッチ

今回は、肩関節編として筋トレ・スポーツ前に行うウォームアップ・ストレッチを実演・解説します。
多くのスポーツでは、投げる、受ける、支える、上げるなど、肩関節の動きを伴う局面が随所に訪れます。
そのような局面で滑らかな動きを作ることはもとより、怪我の予防に努めることは、ベストパフォーマンスを引き出す上で欠かせない取り組みになります。
もちろん、多くの筋トレ種目でも肩関節が関与してきます。ベンチプレスやショルダープレスなど、主働筋を刺激するために直接的に肩関節を使う種目から、バーベルスクワットのようにバーベルを支えたり、プリーチャーカールのように上腕を固定したりと、間接的に使う種目もあります。
このように様々な場面で関わってくる肩関節。力を伝えるため、力を支えるため、力を吸収するために疎かにできない”かなめ”の関節です。
今回紹介しているストレッチを実践し、コンディショニングアップに役立てていただけることを願っています。

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